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Fußball ist als Mannschaftssport ungeschlagen im Bereich Fitness, Kondition und Teamgeist für alle Altergruppen. Vom Bambini Training bis zum Seniorenverein gibt es Mannschaften, in denen kräftig trainiert wird und der Lederball mit Können und Tricks heiß umkämpft wird, um zu gewinnen, sich sportlich zu betätigen oder einfach nur Spaß zu haben.

Für viele Berufstätige, die eine sitzende Tätigkeit ausüben, ist Fußball der ideale Ausgleichssport. Der komplette Muskelapparat des Körpers wird beim Fußballtraining beansprucht. Ausdauer, Schnelligkeit und Reaktionsfähigkeit werden trainiert und die Geschicklichkeit wird beim Schießen, Passen und Köpfen und der Ballannahme auf die Probe gestellt. Der Teamgeist ist besonders wichtig, da nur gemeinsam das Ziel erreicht werden kann, das Spiel zu gewinnen. Für die Freizeitkicker steht dennoch der Spaß am Spielen im Vordergrund.

Für die geistige Fitness ist die Ausübung des Sports genauso wichtig. Die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Körpers wird ganzheitlich angeregt und damit wird auch das Gehirn optimaler mit Sauerstoff versorgt. Dies wiederum führt zu einer erhöhten Leistungsfähigkeit, wie bereits wissenschaftlich nachgewiesen wurde.

Ein Fußballtraining sollte daher mindestens ein Mal pro Woche stattfinden, wobei zusätzlich noch ein Ausdauertraining wie zum Beispiel Laufen erfolgen sollte. Wer regelmäßig an Vereinsspielen teilnimmt, sollte öfter trainieren. In den Jugendmannschaften wird meist drei Mal die Woche trainiert, um am Wochenende fit für die anstehenden Spiele zu sein. Insgesamt hängt die Trainingsintensität vom Grad der Fitness, der Gesundheit, des Alters und der Motivation ab. Ältere oder kranke Teilnehmer sollten vor Beginn de Trainings einen sportmedizinischen Gesundheitscheck machen lassen. Bei Nichteignung können sie immer noch ihre Heimmannschaft von der Tribüne aus anfeuern und so ihrem Sport treu bleiben.

Die Profispieler sind durch harte und gezielte Trainingseinheiten auf dem Höchststand ihrer Leistungsfähigkeit. Ihr Spiel ist professionell, schnell und taktisch ausgefeilt. Eine besonders hohe Leistung ist erforderlich, um hier aufgenommen zu werden und zu bestehen. Optimale körperliche Fitness und eine hohe Motivation zeichnen den Profispieler aus, denn seine Einsatzdauer ist zeitlich begrenzt. Ein Profispieler mit Anfang 30 gilt bereits als alter Spieler. Aus diesem Grunde ist die Jugendförderung in den Vereinen besonders wichtig, da stets ein Bedarf an guten Nachwuchsspielern besteht. Der Profisport Fußball unterliegt strengen Reglements, die in Deutschland vom Deutschen Fußball-Bund (DFB) überwacht werden.

So hat auch der Damen-Fußball in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen und den Herren den Rang abgelaufen, denn eine Männerdomäne ist Fußball weltweit schon lange nicht mehr.